5 tips til at smadre din første gangs prøve

The Thinning Video:

5 tips fra profferne til at tage din første cykling TT

1 / 2Ar du træner til din første prøveperiode i år? (AS Design) 2/2 Vi tager tips fra profferne om, hvordan du kører din første TT (PHILIPPE LOPEZ / AFP / Getty Images)

Spring AdSkip Ad

Vi spurgte Wiggle High5s Lucy Garner og Madison Genesis rytter Connor Swift for Deres tips for at sikre, at du giver din første TT dit bedste skud ...

  • Hvilken af ​​disse seks træningsfejl gør du?
  • Bedste kvinders vejcykel: En guide til at hjælpe dig med at få den rigtige cykel til dig

1. Bliv ikke kold

& ldquo; Sørg for at du har en god varme op, & rdquo; Insisterer på Wiggle-High5-rytteren Lucy Garner.

& ldquo; Alle er forskellige, jeg har en tendens til at gøre omkring 30 minutter på turbo med en progressiv 10 minutter og et par sprints, men jeg kender mange ryttere, der gør mere. Det handler om at finde ud af, hvad der passer til dig. & Rdquo;

2. Tjek layoutet

& ldquo; Hvis det er en kort prøveperiode, er det godt at gå rundt på banen før og tjekke hjørnerne og så videre. Du kan gøre tid ved at gøre det, & rdquo; Insisterer på Garner.

& ldquo; Også en af ​​de vigtigste ting ved en tidssag er at få din position lige på cyklen. Du kan spare meget tid ved at have en god aerodynamisk position. & Rdquo;

3. Ur dig selv

& ldquo; Når jeg prøver at kigge på tiden, kan jeg se på min Garmin for at sikre, at jeg pacer mig selv og ikke sætter mig for hårdt, & rdquo; Siger Connor Swift, cyklist for hold Madison-Genesis.

& ldquo; Men jeg kigger kun på magt, puls og kadence - jeg kigger ikke på min tid, før jeg er færdig med prøveperioden. & Rdquo;

4. Bliv fokuseret

& ldquo; Hold en positiv mental indstilling, når tiden taler, & rdquo; Siger Swift.

& ldquo; Du er nødt til at holde fokus og ikke glide af eller tvivle på dig selv, fordi det kan tage en vejafgift på din præstation. Bliv i den aero position du startede i og virkelig fokusere på at holde en position, der fungerer godt, og sørg for at du ikke mister det, når du trænger. & Rdquo;

5. Klargør dig selv

& ldquo; I dagens opbygning skal du gøre en indsats for at åbne benene, & rdquo; Foreslår Swift.

& ldquo; Dette kunne være 3x5min indsats, interspersed med regelmæssige rides på et behageligt mønster. Få den opvarmning lige på dagen for løbet også, det skal være færdig omkring 10 minutter før starten for at få benene klar til indsatsen foran. & Rdquo;

Tidsforsøg i England og Wales er arrangeret af Cykeltidsforsøg, se ctt. org. Uk for mere info og for en liste over begivenheder i nærheden af ​​dig

Denne artikel blev oprindeligt udgivet i Cycling Plus magazine, tilgængelig på Apple Newsstand og Zinio.