4 trin til at få den rigtige sadeltræthøjde

►10 hours of Real Rain and Thunder on a Tin Roof and Box Fan. Real Rain & Fan White Noise SleepDroid Video:

Sådan får du din sadel i den rigtige position for dig

1 / 1Sorter din sadleposition for mere komfortable miles (Russell Burton) Spring AdSkip Ad

Richard Salisbury, cykeltræning Specialist med pedalprecision. Com, giver os den lave nedgang på mødet komfortabelt.

  • Sådan justeres din håndtagshøjde
  • Revealed: De 10 største cykeltætmyter

1. Hæle og bolde

Du kan bruge 'hælen på pedalmetoden' for at komme dig i den rigtige højdebalance.

Sæt på din cykel med begge fødder på / klip i pedalerne - det virker ikke, hvis du kun har en fod på pedalen.

Løsn en fod, flyt din hæl på pedalen, dit ben skal næsten låse i fuld forlængelse nederst på pedalslaget.

2. Indstil

Fra den fulde udvidelsesposition kan du finjustere den.

Længden af ​​din lårben og den måde, hvorpå du rekrutterer benets muskler, ændrer vinklerne, hvor du er mest effektiv som en rytter.

Prøv at føle, om du hopper i bunden af ​​pedalslaget, hvis du så løfter sadlen med 1 mm intervaller, indtil dette forsvinder.

3. Pelvic flaws

Hvis du føler bevægelse fra bækkenet, prøv at gå ned 1mm ad gangen, indtil du føler dig mere stabil.

Pas på, da sadlen tilt og sadelens form også påvirker stabiliteten.

Det, du søger efter, er et dejligt rent rotationspedalslag, der sætter strømmen så glat så langt rundt om drejningen som muligt.

4. Hot spots

Hvis du oplever smerter eller ubehag eller ikke er sikker på, at din cykel er oprettet ideelt, skal du søge professionel rådgivning.

Som en generel regel kan smerter på tværs af knæskærets fremspring tyde på, at knæet ikke strækker sig nok, en mulig årsag til at sadlen er lidt lav eller for langt fremad.

Smerter i knæets eller knægtens ryg kan vise at den er for høj eller bagud.

Denne artikel blev oprindeligt udgivet i Cycling Plus magazine, tilgængelig på Apple Newsstand og Zinio.